Pelatihan kebugaran dalam sepakbola akan membantu pemain Anda mengoptimalkan kekuatan, kecepatan, dan daya tahan mereka. Pelatihan ini memainkan peran yang sangat penting dalam sepak bola dan sebenarnya merupakan komponen penting dalam pelatihan sepakbola. Biarkan saya memberi Anda gambaran singkat tentang berbagai jenis pelatihan fisik untuk pemain sepak bola.
Pelatihan kekuatan maksimum
Dalam kontraksi sesaat, ada tingkat kekuatan tertentu yang dapat dihasilkan oleh kelompok otot. Kekuatan ideal kelompok otot ini disebut kekuatan maksimum. Kekuatan maksimum memainkan peran yang sangat penting dalam pertandingan sepak bola.
Membantu pemain menangkis lawan dan mencuri bola mereka. Namun, tujuan dari latihan kekuatan maksimum tidak hanya untuk meningkatkan kekuatan maksimum. Sebaliknya, pelatihan harus fokus pada peningkatan daya dan kecepatan ke tingkat yang ideal.
Pelatihan kekuatan – Plyometrics
Program latihan fisik untuk sepakbola ini sangat efektif dalam membangun kekuatan dan kecepatan pemain. Selain itu, tidak seperti kebanyakan orang berpikir, ini bukan proses pelatihan yang sangat sulit http://www.new-gen.org/. Pelatihan menjadi lebih mudah ketika pelatih dan pemain mengikuti pedoman yang terkait dengannya secara religius.
Latihan plyometrik dirancang untuk meregangkan otot pemain sebelum kontraksi dan ini hanya menghasilkan kontraksi yang lebih kuat dan lebih instan. Sebagai contoh, cara mudah untuk melakukan latihan ini adalah dengan terus melompat dari lantai tanpa menekuk lutut Anda. Namun, cara yang baik untuk mempertahankan kecepatan dan fleksibilitas pemain adalah dengan hanya mengikuti rutinitas berat tertentu.
Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan dan mempertahankan kecepatan dan kekuatan para pemain. Terakhir, namun tidak kalah pentingnya, ada tindakan pencegahan tertentu yang harus Anda ambil saat melakukan latihan plyometrik. Sebagai contoh, bukan hal yang baik untuk menggunakan beban – tidak peduli seberapa ringan – saat melakukan latihan ini.
Beberapa contoh latihan plyometrik
Contoh latihan plyometrik terbaik dan paling sederhana adalah Anda harus berlari dengan gerakan lambat, melompat dengan kaki bergantian. Saat melakukan latihan ini, pemain harus bertujuan untuk mencapai ketinggian dan jarak maksimum yang mungkin di setiap tahap.
Secara umum, ada beberapa cara di mana pelatihan kebugaran dalam sepakbola dapat diatur. Namun, satu-satunya hal yang harus diingat oleh pelatih dan para pemain adalah mereka harus mengikuti panduan secara religius.